Bazen tam bir gece uykusu almak zordur, ancak uyuyamadığımızda bunu kesinlikle hissederiz.
Hatta araştırmalar, yeterince uyumamanın zihin ve beden üzerinde alkolün yarattığı etkilerin birçoğuna sahip olduğunu bile gösteriyor. Uyku kalitemiz ve miktarımız ile gözlerimiz arasında ilginç bir ilişki vardır. İyi uyku ile daha iyi göz sağlığını destekleyebilir ve daha iyi uyumak için gözlerimizi kullanabiliriz!
Önerilen gözlük: Hawk HW1703 03 Kadın Güneş Gözlüğü ve diğer moda ürünleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
Uyku Yoksunluğu Göz Sağlığını Tehdit Ediyor
Zayıflamış bir bağışıklık sistemi, kilo alımı, yüksek tansiyon, hafıza sorunları ve ruh hali değişiklikleri dahil olmak üzere uyku yoksunluğunun bazı semptomlarına (özellikle uzun bir süre boyunca) aşina olabilirsiniz, ancak bu aynı zamanda özellikle gözlerimizi de etkiler.
Gözlerimizin kendini yenilemesi ve gün boyunca iyi çalışması için her gece en az beş saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu sadece gözlerinizi açık tutabilmekle ilgili değil; Yeterince uyumadan ne kadar uzun süre kalırsanız, göz yorgunluğu, seğiren göz kapakları ve kuru göz gibi semptomları o kadar fazla fark edebilirsiniz. İyi haber şu ki, gözlerimiz daha iyi uyumak için çözümün bir parçası olabilir!
Yatmadan Önce Mavi Işıkları Kapatın
Bugünlerde akıllı telefonlardan ne kadar anlıyor olursanız olun, biyolojik olarak konuşursak, gözleriniz hala bu yüksek teknolojili cihazları çok kafa karıştırıcı buluyor. Dizüstü bilgisayar, tablet veya akıllı telefon ekranlarının tümü çok fazla mavi ışık yayar. Doğada mavi ışığın tek kaynağı güneştir, bu yüzden mavi ışığı gördüğümüzde gözlerimiz hala gündüz olduğunu ve uyanık olmamız gerektiğini düşünür!
Bu nedenle, yatma saatine kadar internette gezinmek, beynimizin uykuya dalmasını çok daha zorlaştırabilir, bu da gerçekten uyuyabileceğimiz süreyi kısaltır. Karanlık odalarda parlak ekranlara bakmak da bizi dijital göz yorgunluğuna karşı daha savunmasız bırakır.
Akıllı cihazlarınızdan kurtulmanız gerektiğini söylemek için burada değiliz ve hatta yatmadan önce onlardan tamamen kaçınmanız konusunda ısrar etmeyeceğiz. Bugünlerde pek çok şeyde olduğu gibi, bunun için bir uygulama var (veya bazı telefonlarda yerleşik Night Shift ayarlarında). Yatmadan hemen önce mutlaka çevrimiçi olmanız gerekiyorsa, ekranın yaydığı mavi ışığı azaltan bu uygulamalardan veya özelliklerden yararlanın. Yorgun gözleriniz size teşekkür edecek!
Kişileri Giyin? Geceleri Gözlerinize İzin Verin!
Kontakt lenslerinizi gece dışarı çıkarmayı hatırlayıp hatırlamamanız genel sağlığınızı veya uyku kalitenizi etkilemeyebilir, ancak gözlerinizi yormaz. Gözlerimiz oksijeni doğrudan havadan alır. Kontakt lensler, özellikle gözlerimizin uyku için kapalı olduğu saatlerde havanın onlara ulaşmasını engeller.
Bazı yeni kontakt lens türleri çok daha fazla oksijen akışına izin verir, ancak onları gece boyunca çıkarmak yine de daha sağlıklı bir seçim olacaktır. Gözlerinizin özgürce nefes almasına izin vermenin yanı sıra, kontakt lenslerin etrafında birikmeyi seven bakterilerin neden olduğu göz enfeksiyonu riskinizi azaltır. Her durumda, yalnızca önerilen süre boyunca taktığınızdan emin olmak için kişilerinizin geldiği kutuların etiketini kontrol edin.
Optik Bilimler 