Her yıl, on milyondan fazla hasta dijital göz yorgunluğuyla ilgili problemler için göz doktorlarını ziyaret ediyor. Dijital göz yorgunluğunu üretmek çok fazla zaman almaz – günde bir bilgisayar başında iki saat gibi bir sürede size geliştirme için yüzde 90’lık bir şans verir. Bu bilgisayar kullanımı ile ilgili en yaygın tek şikayet haline getirir.
Bu şu soruyu gündeme getiriyor: Bu yaygın koşul iş verimliliğimizi etkiliyor mu? Hastalarımızın çoğunun, bir bilgisayar ekranına günde iki saatten daha uzun süre bakmalarını gerektiren işleri olduğunu biliyoruz, bu yüzden bu konuyu daha yakından inceledik.
Önerilen makale: kadın akıllı saat hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
Dijital göz yorgunluğunun belirtileri
Göz yorgunluğu, dijital göz yorgunluğunun en yaygın belirtilerinden biridir, ancak aşağıdakiler de dahil olmak üzere, uzun süreli maruz kalma durumundan elde ettiğimiz diğer etkilerden bazılarını öğrenmek sizi şaşırtabilir:
Baş ağrısı
Boyun ve omuz ağrısı
Göz tahrişi
Kaşıntı veya yanma gözler
Sırt ağrısı
Bulanık görme
Genel yorgunluk
kocaman
Dijital Göz Geriniminin Çalışmalarımız Üzerindeki Etkileri
Bu ilk soruyu cevaplamak için, o zaman, dijital göz yorgunluğunun rahatsızlığı ve yorgunluğu gerçekten iş yerindeki verimliliğimizi etkiliyor. Aslında, üretkenlikte yüzde 20’lik bir düşüşe yol açabilir. Bu nedenle, bilgisayarınızın iş yüküne ayak uydurmakta güçlük çekiyorsanız, daha uzun süre çalışmak göz yorgunluğunu en aza indirmek kadar etkili bir çözüm olmayabilir, böylece normal saatinizden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.
Gerilme ile Mücadele
Tam zamanlı bir işiniz varsa ve çoğu bilgisayar ekranına bakmayı içeriyorsa, dijital göz yorgunluğu kaçınılmaz ve kaçınılmaz gibi görünebilir. Ancak, semptomları en aza indirmek için, onlardan tamamen kurtulmadığınız takdirde yapabileceğiniz şeyler vardır.
20-20-20 Kuralını Takip Edin
Düzenli aralar almak, gözlerinizi yormamak için uzun bir yol kat edebilir. Her yirmi dakikada bir, ekranınıza dönmeden önce yirmi saniyeyi bir adım uzakta duran bir yöne bakarak geçirin. Bu alışkanlık haline gelene kadar hatırlatıcı programlayabilirsiniz.
Duruş ve Masa Düzenlemesi
Göz seviyesinin biraz altındaysa ve açılıysa ekranınıza bakmak daha rahat olacaktır. Yüzünüzden 20 cm’den daha yakın olmamalıdır. Ayrıca, referans materyalleri kullanırken, onları ekranla arasında gezerken başınızı hareket ettirmenize gerek kalmayacak şekilde konumlandırmaya çalışın.
Parlamadan Kaçının
Ekranınızı açarak, çalışmalarınızı görmek için tavandaki ışıklardan veya pencerelerden parıldamak zorunda kalmayacaksınız. Parlama içermeyen açı yoksa, ekran parlama filtresi başka bir harika seçenektir.
Bilgisayar Gözlükleri Takmak
UV engelleyici güneş gözlüğü polarize gözlerimizi güneşten koruduğu gibi, bilgisayar gözlükleri de gözlerimizi bilgisayar ekranlarına bakmanın zorluğundan korur. Parlamayı azaltır ve kontrastı arttırır, böylece ekranlara daha uzun süre bakmayı kolaylaştırır. Ancak, bilgisayar gözlükleri gördüğünüz renkleri değiştirebilir, bu da grafik tasarımcıları veya sanatsal alanlarda diğerleri için muhtemelen en iyi göz yorgunluğu çözümü olmadığı anlamına gelir.
Optik Bilimler 